随着大健康的时代的来临，人们越来越关注自己的健康，想要身体健康第一个想到的就是运动，运动最方面、最简单的方式就是跑步，跑步能够促进人体新陈代谢，增强人体抵抗力，只有抵抗力加强，才能抵御外来的各种疾病。
小力从小就体弱多病，一个小感冒，正常人两三天就能好，可小李吃药了也未见好，甚至还引发肺炎，就连日常的天气变化，都能引发小力一场小疾病，小力的身体抵抗力非常差，医生告诉他，你得要多运动，抵抗力强了才能抵御这些小毛病，小力听后，想着每天上班又没有时间，决定找个简单的运动，那就跑步吧，小力利用晚上下班时间，开始跑步，每天坚持跑步，小力竟然热爱上了跑步，就这么一直坚持到现在，能有十年时间了，你可知小力现在身体变化怎样了，答案让你羡慕。
跑了十年的他，身体变化，令人羡慕。
首先每天坚持跑步可以保持正常体重，不会发生肥胖现象，肥胖很容易诱发高血压、高血糖、高血脂等心脑血管疾病，而维持正常的人体体重可降低这些疾病风险，只要坚持跑步，能够促进人体代谢，还能够促进肠胃蠕动，加快脂肪燃烧，对于肥胖人群，跑步能够减脂。
不仅如此坚持跑步还能够提高人体心肺功能，肺部是控制人体的呼吸系统，跑步可以增强肺部呼吸系统，还能增强心脑血管，让人体的心肺功能都提高，而且跑步过程中还能促进人体的血液循环，为心肺提供充足的血液，让我们的心肺更健康，心肺健康能够降低呼吸系统以及心脏疾病的风险。
最重要的是坚持跑步可以增强人体抵抗力，自从小力坚持跑步，抵抗力增强了，小疾病就没上过身，小感冒都能自行自愈，不用依靠药物，坚持跑步，小力的人体的各个机能都在增强，跑步过程中加快血液循坏，各个器官得到充足的血液，自然而然的人体免疫力与抵抗力就强了。
长达十年的跑步，会发现比不运动的人看着更年轻，整个人变得很阳光，精神也很健康，生活节奏的加班，造成人们压力很大，情绪也变得不稳定，跑步还能够调节人的情绪，调节人体内分泌，在跑步过程中产生的多巴胺，使人大脑兴奋，原本抑郁的心情，变得开朗，情绪稳定了，人看着健康年轻，因此，跑步能够缓解压力，减少抑郁症的发生。
跑步是有利于身体健康，但跑步过程中也有一些事项要注意，刚开始跑步的时候，人体机能还未完全打开，大幅度跑步容易伤到，循序渐进，先热身，能够避免关节受伤，跑步的姿势，重心放平稳，保持均匀的步伐，手臂幅度起伏不要过大，还要选择一双舒服的运动鞋，跑步时呼吸要有规律，口鼻同时呼吸，这样能够保护心肺，人也不会很累